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Caminhadas , Mindfulness , Yoga , Meditação na Costa Alentejana.

 

​Caminhar


​​Caminhar e Mindfulness na natureza pode ser uma excelente oportunidade de praticar a atenção plena ( ou Mindfulness).

Seja na praia ou no campo, estar atento à nossa respiração, a cada movimento do nosso corpo, a cada pensamento, sem analisar, sem julgar ou criticar, sem classificar, sem sentir apego por esses pensamentos, nem aversão, isso é estar presente, no Aqui e Agora.

 

Mindfulness

E estar em atenção plena enche-nos de paz, de sentimentos de Amor, harmonia, bem estar, tranquilidade, presença, bemaventurança, sentimentos e sensações essas que na correria louca do dia a dia não nos permitimos tê-los, pois vivemos sempre sob stress, ansiedade (preocupados com o futuro), ou em depressão, (presos no passado). 

Estar aqui e agora, presente permite-nos ir de encontro ao melhor de nós

Durante as caminhadas, e noutros momentos ao longo do fim de semana, iremos ter práticas de ​Mindfulness , Hatha Yôga, Bhakti Yôga, Yoga Nidra e Raja Yoga.

 

Práticas de Yôga

 

Essas práticas de Yôga contribuirão para o nosso bem estar físico, trabalhando a nível de ganho de massa muscular e óssea, perda de massa gorda, reeducação postural, equilíbrio, força, mas também iremos trabalhar a nível mental: o nosso foco, a concentração, a memória.

 

Também estaremos a trabalhar a nível emocional o que nos permitirá desenvolver a nossa inteligência emocional, e conduzir a uma melhor resolução de conflitos e gestão de stress, a um aumento da nossa auto estima e autoconfiança. 

 

Explorar a nossa mente –  Mindfulness

 

Desenvolveremos o nosso nível espiritual, aumentando a nossa percepção de qual o sentido da nossa vida e como o podemos pôr em prática.

Esta será uma excelente oportunidade para relaxar, descobrindo e explorando aquilo que é realmente importante para si. Mindfulness e Yoga são práticas complementares que ajudam a encontrar o nosso foco e a equilibrar os nossos níveis de energia.

Através de movimentos ou da quietude iremos descobrimos o nosso corpo e explorar a nossa mente. 

 

Na magnifica vila de Almograve 

 

Rodeados por uma natureza deslumbrante, teremos tempo para a partilha, rir, descansar e de experimentar o silêncio e conectar com o nosso Eu Superior.

Contamos com a vossa participação para que tenhamos um fim de semana em grande, pleno, onde consigamos nos Reencontrar, reaprender a amar e a nos aceitarmos, e a lembrar quem realmente somos e o que aqui viemos fazer, a descobrir o nosso potencial e a pô-lo em acção!

Este fim de semana servirá também para mantermos o foco nos nossos objectivos e a estabelecer novos ou reformular antigos e a regressar a casa cheios de vontade de pôr os nossos dons em prática e contribuir para criar um Mundo melhor!
abraço fraterno cheio de Amor. OM SHANTI OM

 

PROGRAMA CAMINHADAS MINDFULNESS

 

20 DE OUTUBRO (6ª feira):

Partida em carros particulares para Almograve 
chegada a partir das 19h30, alojamento e jantar no local de alojamento.

22.00 HORAS: Satsanga

(São práticas que ritualizam o compartilhar e o cultivar da sabedoria, como meditar em grupo silenciosamente, cantar mantras, ouvir, ler, discutir e assimilar escrituras de grande saber ancestral, refletindo sobre seu significado, meditando sobre a fonte das palavras, e trazendo tudo isso para nossa vida diária.

O Satsanga é, portanto, um alimento precioso à evolução da alma)

 

21 DE OUTUBRO (Sábado):

8 horas – práticas matinais de Yoga (Mantras, Meditação)

8h45: Pequenoalmoço

9h30: Saída do alojamento em carros particulares para o local da caminhada

10h: inicio do Percurso pedestre 
Percurso : Moderado com cerca de 8 Km pela Costa Alentejana.
Na Caminhada levar : Água e pequeno Snack.
Práticas de Yôga e Mindfulness

 

Aqui poderá ver os graus de dificuldade das nossas Caminhadas 

13.30 Horas – fim da caminhada 
almoço PIC NIC (levar algo para partilhar)

Quem quiser pode fazer praia, passear
TEMPO LIVRE

regresso ao alojamento

18h30: Workshop de Yôga e Mindfulness

20h30: Jantar de grupo no alojamento

22h: Yôga Nidra (Relaxamento Profundo)

 

22 DE OUTUBRO (Domingo):

8 Horas – práticas matinais de Yoga (Mantras, Meditação)

8h45: Pequenoalmoço

9h30: Saída do alojamento em carros particulares para o local da caminhada

10h: Percurso pedestre 
Percurso : Moderado com cerca de 8 Km pelos trilhos dos Pescadores e grande rota do Atalnatico.
Na Caminhada levar : Água e pequeno Snack.

Práticas de Yôga e Mindfulness

Almoço em Restaurante local (livre)

15h30 – Fim da caminhada 

16 horas – fim do retiro, tempo livre, convivio, regresso a casa

Preço do programa por pessoa:

 

Até dia 5 de Setembro

Opção 1: 140€ – com alojamento em quarto partilhado
(4 pessoas)
Opção 2: 160€ – com alojamento em quarto duplo com casa de banho partilhada
Opção 3: 175€ – com alojamento em quarto duplo com casa de banho privativa

De dia 6 a 18 de Setembro:

Opção 1: 155€ – com alojamento em quarto partilhado
(4 pessoas)
Opção 2: 175€ – com alojamento em quarto duplo com casa de banho partilhada
Opção 3: 195€ – com alojamento em quarto duplo com casa de banho privativa

De dia 19 de Setembro a dia 5 de Outubro:

Opção 1: 175€ – com alojamento em quarto partilhado
(4 pessoas)
Opção 2: 200€ – com alojamento em quarto duplo com casa de banho partilhada
Opção 3: 220€ – com alojamento em quarto duplo com casa de banho privativa.

 

Local de Alojamento: Pousada de Almograve, Odemira.

 

Material a levar

Tapete de yoga, ou outro tapete do género, manta e se tiver, almofada de meditação e ainda toalha de praia, caderno e caneta.

Alojamento:

O alojamento é em quartos duplos e existem dois quartos Múltiplos com 4 camas, ideal para quem vier com amigos. 
Os quartos têm lençóis e toalhas, apenas os dois quartos múltiplos não dispõem de toalha.

 

Refeições:

O retiro inclui o jantar de 6F, o pequeno almoço e o jantar de sábado e o pequeno almoço de domingo. 

Existe a possibilidade de serem confeccionadas refeições vegetarianas, se for esse o seu caso, por favor informe-nos, bem como no caso de ter alguma alergia ou intolerância alimentar.

O que necessita de trazer:
Roupa confortável para as práticas e qualquer outro material que necessite para o seu conforto e bem estar.

 

INCLUI:

sessões de meditação mindfulness, yoga e outras atividades em grupo + alimentação acima mencionada + alojamento + utilização das infraestruturas do espaço
A praia fica a cerca de 700 metros.

Informações, Inscrições e Forma de Pagamento:
Para obter informações que não tenham sido aqui indicadas, por favor entre em contacto comigo através do seguinte e-mail:
carlashaktiyoga@gmail.com

Para formalizar a sua inscrição deverá entrar em contacto Através do e-mail acima mencionado Ou via facebook

Ao formalizar a sua inscrição deve efectuar o pagamento na totalidade ou se preferir 50% no momento da sua inscrição e o restante até duas semanas antes do evento iniciar, ou seja até dia 1/10.

NIB: 0018 0003 2252 2080 0206 0
Titular :  Carla Shakti Terapeuta Holística

 

REGISTOS

• Empresa registada no Registo Nacional dos Agentes de Animação Turística RNAAT com Alvará 470/2014
para actividades de Turismo de Natureza.
https://andamento.pt/